News 2020 /2021
Marina Stützlewird alles rund um Yoga auf ausgewählten Events / Workshops und Ausbildungen übernehmen. Mein Bereich bleibt Ayurveda und Outdoor. Es ist mir eine Freude ab 2020 mit Marina zusammen im Team etwas wundervolles zu schaffen.

Die angebotenen Kurse finden in ausgewählten Bio Hotels statt, die im oder rund um das Allgäu liegen. Die Häuser bieten einen Standort in kleinen Orten mit direktem Zugang zur Natur, Spabereiche, Möglichkeiten zur Freizeit ausserhalb vom Hotel, nachhaltige und vollwertige Ernährung, sowie komfortable Zimmer und Einrichtungen. Die Hotels sind da um deine Entspannung zu fördern, eine gute Zeit in verwöhnender Atmosphäre zu geniessen, und frischen Input durch mein Angebot mit nach Hause zu nehmen.

Es ist dein Urlaub
Generell sind vom frühen Nachmittag bis nach dem Abendessen keine Programme vorgesehen. Die einzelnen Module bleiben für dich frei wählbar. Du bestimmst wobei, und wielange du teilnimmst am Kurs.

Wie gehe ich als Teilnehmer daran?
Die Kurse sind für Einsteiger wie Fortgeschrittene zu den Themen geeignet. Über den Inhalten der einzelnen Programmpunkten steht eine einfache Message, die wir in der Praxis vertiefen.

Yoga

• Ich erkläre grundlegendes zu den Techniken der Konzentration / Meditation (Dharana), Atmung (Pranayama) und Körperpositionen (Asana).
• Im Stundenverlauf lege ich höchsten Wert auf die anatomisch korrekte (Körper-) Ausrichtung, den Flow der Stunde, und dein Sein im Hier & Jetzt.
• Die Einheiten sind ein Mix aus beruhigenden Asanas zum Wohl der Gelenke, Sehnen und Bänder, sowie dynamischen Kombinationen mit effektiver, muskulären Ausrichtung.
• Du erfährst die Gestaltung einer Klasse nach der Elementelehre von Ayurveda.
• Ein angemessene Ruhephase (Dharana) ist Teil jeder Stunde.
• Yoga ist kein Wettkampf. Als Ganzes soll dir Yoga Möglichkeiten und Wege zeigen, um mit Körper und Geist eine gewisse Durchlässigkeit auf dein wahres Selbst zu erreichen.

Ayurveda

• Es liegt mir am Herzen, dir ein praxisnahes und persönliches Verständnis der alten, indischen Gesundheitslehre weiterzugeben.
• Jeder Teilnehmer erhält Dosha Tests zur Selbstbestimmung.
• Die Vorträge am Abend gehen tiefer auf Trigunas, 5 Elemente, Doshalehre und die ayurvedische Ernährung ein.
• Ein selbstgeschriebenes circa 70-seitiges Skript zum detaillierten nachlesen, lernen und erarbeiten gibt es zu kaufen.

Thai Yoga Bodywork / Ayurvedische Typberatung

• Das Thai Yoga Bodywork hat Elemente der Thai-Massage, und läuft ähnlich ab. Dazu kommen Techniken aus Osteopathie und Akupressur.
• Es geht darum, dein feinstoffliches Energiegleichgewicht im Körper herzustellen, und zum Beispiel Stoffwechselbeschwerden, mentalen Stress oder muskuläre Dysbalancen zu behandeln.
• In der ayurvedischen Typberatung kriegst du individuelle Tipps und Möglichkeiten zur Ernährung, und deinen optimierten Lifestyle. Das Coachig ist abgestimmt auf unser Gespräch, und die Ergebnisse der Tests.

Outdoor

Bei allen Sommer / Winter Aktivitäten geht es zentral um diese übergeordneten Punkte:

• Genuss und Spaß in der Gruppe unter freiem Himmel stehen im Vordergrund.
• Auf individueller Ebene darf dein Zugang zur Natur zu einem lebendigen und bewußten Erlebnis werden.
• In Zeitfenstern der Stille kann an ausgewählten Orten eine Art Kommunikation mit dir und der Natur zustande kommen, und das Spiel der 5 (ayurvedischen) Elemente wechselseitig wirken und geschehen.
• Wir sind "dem Leben auf der Spur".

- Sommeraktivitäten: Biketouren / Nordic Walking

• E-Bike / MTB Verleih möglich
• Länge: circa 25 bis 40 Kilometer / 3 - 5 Stunden (Fotostopps und längere Pausen / Einkehr inklusive)
• Höhenmeter: variabel 300 – ca. 1000
• Die konditionelle Schwierigkeit und die Länge der Tour richtet sich nach den Wetterbedingungen des Tages, und den Ansprüchen / Voraussetzungen der Teilnehmer.
• Konditionell schwächeren Fahrern kann von mir zu einem E-Bike / Padillac geraten werden, um eine harmonische Gruppe zu gestalten.
• Technik: leicht bis mittel (S0 – S1 = Von Teer bis Schotter, Forst- und Waldwegen, bis zu leichten verwurzelten Trails. In der Regel mittelsteile Abfahrten. Teilpassagen können technisch fordernder (S2) werden. Hier kann das Bike geschoben / getragen werden.)
• Bike Fahrtechnikschulung biete ich entsprechend den Anforderungen der Tour, sowie ja nach Bedarf und Wunsch der Gruppe an.
• Ausgearbeitete und geführte Biketour mit Informationen zu Land und Leute.
• Als Ausgleich zu den Biketouren, Schlechtwetter-Alternativprogramm, oder für Teilnehmer mit wenig Bikeerfahrung kann das Outdoorrogramm dementsprechend umgestaltet werden. Zum Beispiel mit einer Nordic Walking Wanderung

- Winteraktivitäten: Skifahren / Langlaufen / Schneeschuhwandern
Nach Absprache ist 1 Schneeschuh-Tag im Kurs möglich.

Skifahren:

• Ich biete Skiguiding an, führe durch´s Gebiet, und wähle das richtige Terrain (Piste / Gelände) für die Stärke der Gruppe.
• Für einzelne Abfahrten kann es Sinn machen die Gruppe zu teilen.
• Unterricht zur Skitechnik für die Verbesserung des Eigenkönnens biete ich dabei gerne begleitend und auf Wunsch an.

Langlaufen:

• Ich biete geführtes Laufen aller Stile an. Freistil / Skate bzw. Klassisch / Diagonal.
• Technik: Diagonal Loipen und Skating Loipen verlaufen gerade in landschaftlich interessanten Gebieten sehr oft getrennt voneinander. Sollten sich beide Stile in einer Gruppe finden, kann es zeitweise aus Fahrtechnik- und Konditionsgründen nötig sein die Gruppe zu teilen, um für jeden ein belebendes und erfülltes Schneeerlebnis zu gestalten.
• Länge: Die Nettozeit auf dem Langlaufski ist circa 2 Std.
• Höhenmeter: 100 - 300 
  Die konditionelle Schwierigkeit und die Länge der Tour richtet sich nach den Wetterbedingungen des Tages, und den Ansprüchen / Voraussetzungen der Teilnehmer.
• Blaue & rote Loipen mit klar definierten Start- und Endpunkten.

UnterPersonal Trainingfindest du weitere, detaillierte und fachliche Inhalte zu den Disziplinen. Als ausgebildeter Yogalehrer (RYS), Mountainbike Guide, staatlich geprüfter Ski- und Langlauflehrer, Nordic Walking Instructor und Personal Trainer (Fitnessfachwirt IHK) habe ich mit meinem sportmedizinischen Grundwissen, Wettkampferfahrungen, Berufsausbildungen und mehr als 15 Jahren Erfahrung im Sporttourismus den nötigen Background die Outdoortage für deinem Kurs optimal zu gestalten.

Gesundheitliche Voraussetzungen: 
Ich bitte alle Teilnehmer dringlichst, nach der Anmeldung zum Kurs, den gesundheitlichen Fragebogen nach bestem Wissen und Gewissen auszufüllen. Die Informationen daraus dienen mir im Vorfeld zur Ausarbeitung vom Gesamtprogramm.
Generell setze ich für die Teilnahme voraus:

• Gute, allgemeine Gesundheit
• Sicherer Umgang mit einem Mountainbike / dem Wintersportequipment
• Körperliche Kondition, um mit Pausen einen halben Tag (2 - 4 Std.) Biken, Skifahren, Langlaufen, Nordic Walking zu können.

Selbstverständlich ist jeder Teilnehmer frei in der Gestaltung seiner Teilnahme. So können Pausentage immer genommen werden, oder einzelne Programmpunkte ausgeslassen werden.