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LAKTATTEST

So erreichst du dein Ziel:
Erzähl mir deine Beweggründe für die Leistungsdiagnostik. Wo stehst du jetzt, wo willst du hin? Wähle deine bevorzugte Ausdauersportart, und nimm direkt Kontakt zu mir auf. Hier geht´s zu deinem Personal Training.

Ich arbeite mit einem Sportarzt zusammen. In einer standartisierten Praxis führen wir die Messung durch. Anschließend übernehme ich die Auswertung und gestalte die Dokumentation nach deinen Wünschen. Der Exkurs geht vertiefend auf Laktat ein.In der Leistungsdiagnostik geht es mir in erster Linie darum: Wir schaffen Klarheit rund um deine Pulswerte, und die Basis für dein Vorankommen.

 

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Warum brauche ich eine Laktatmessung?

Für Hobby-Sportler ist die Leistungsdiagnostik ein effektives Werkzeug, das Wohlbefinden und die Effizienz des Körpers zu fördern.
Dazu liefern Ergebnisse die Anhaltspunkte. Es soll weder ein Profiathlet aus dir werden, noch sollte es wegen einer Messung zum Ziel werden. Doch deine Gesundheit wird es dir danken, bei deiner Ausdauersportart auf die Herzfrequenz zu hören.

Als Leistungssportler kennst du deine Herzfrequenz bei der Belastung ohne Pulsuhr, und hast ein Gefühl für das Verhältnis von Sauerstoffaufnahme und Effizienz deiner arbeitenden Muskulatur. Der Laktattest gibt dir Auskunft über dein Potenzial in den Belastungsbereichen. Das aktuelle Update deiner Herzfrequenz-Bereiche ist zum Abgleich mit Training und Wettkampf da.

 

Was ist eine Laktatmessung?

Ein Laktattest liefert Werte aus einem Stufen-Belastungstest, in dem Herzfrequenz, Leistung (KM / H, Watt) und Laktatkonzentration im Blut aufgezeichnet werden. So kann ein der individuellen Ausdauer - Leistungsfähigkeit angepasster Trainingsplan von mir erstellt werden. Die Disziplinauswahl (Laufen, Rad, Crosstrainer) entscheidest du selber. Es sollte die am häufigsten ausgeübte sein. Entscheidend für die Einstufung deiner Leistungsfähigkeit ist nicht die Herzfrequenz (Hf) per se, sondern die erbrachte Leistung in Relation dazu. Es gibt untertourige und hochtourige Herzen. Pauschale Formeln (HF max = 220 – Lebensalter) werfen alle Menschen der Welt im gleichen Alter in einen Topf und errechnen die Herzfrequenz pauschal. Ergebnisse der Laktatmessung können um bis zu 20% davon abweichen. Das ist sehr bedenklich.

Zum Thema LEISTUNGSDIAGNOSTIK
Auswertung des Laktatstufentest in DIN A4

EXKURS: LAKTAT

Laktat ist ein Endprodukt im Energiestoffwechsel der Zelle und fällt ständig an. Mit steigender Leistung nimmt die Laktatkonzentration zu, was die Muskulatur nur bis zu einem gewissen Leistungsbereich toleriert. So lassen sich Trainingszonen definieren: Ich zeichne Herzfrequenz und Laktatkonzentration der Teststufen auf, und werte diese aus um zu erkennen in welche Richtung eine Optimierung deiner Leistungsfähigkeit gehen kann. Du erhältst die gesamte Auswertung des Tests in DIN A4, Trainingszonen für Regeneration, Grundlagen, Fitness und Wettkampf in jeder Disziplin, plus drei individuelle Pläne für deine Wunscheinheiten. Als Profi hilft dir eine Überprüfung des Leistungsstandes, als Hobbysportler erhältst du verlässliche Trainingsbereiche, um die Zeitfenster seines Trainings sinnvoll zu nutzen. Blutwerte unterliegen keinen Stimmungslagen, d.h. eine objektive Bewertung des Ist-Zustandes ist möglich. Die Ergebnisse haben circa 6 Monate Gültigkeit.    
Übrigens: In jedem Trainingsbereich wird Fett verbrannt. Es variiert lediglich der prozentuale Anteil. Entscheidend bei der Energiebilanz sind also nicht nur die relativ verbrannte Fettmenge, sondern auch die absolut verbrannten Kalorien aus Fetten und Kohlenhydraten.

Training in unterschiedlichen Locations


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