• Fitnessfachwirt (IHK)
• Lehrer für Sport, Gesundheit, Rehabilitation. B-Lizenz Fitness. Indoor-Cycling. (BSA)
• Ernährungstrainer, Cardiotrainer (BSA)
• PRC Rückenexperte (Gottlob Institut)
• Laktatmanager (IFAA)
• seit 1999 in der Fitness-, Tourismus-, Gesundheitsbranche

Was soll das überhaupt mit dem Fitness? Ich mach doch eh schon genug Zeug, und überhaupt ging das doch immer irgendwie auch so.
Pustekuchen! Es ging eben gar nix so.

Nach zehn Jahren Raubbau als überregionale Hard-Techno-Ikone hinter den Plattentellern, synchronem Hochleistungssport zwischen den weißen Linien und rotem Sand und Instabilitäten im Gestell bei all den Hobbys, die gerade anfingen, Beruf zu werden – da wurde die Sachlage von mehreren Seiten deutlicher und auch an mich herangetragen. Das waren die Neunziger – jedenfalls das, an was ich mich darauf erinnere. Der Rest ist Geschichte.

Nach meinem ersten Krafttraining konnte ich eine Woche nur noch Papierflieger basteln. Doch das legte sich. Zuerst wuchsen die Beine – darauf steht ja alles. Dann die Schultern. Irgendwann wurde es auch noch schön anzuschauen. Spieglein, Spieglein.

Als sich dann der Weg immer klarer zeigte – durch Ski und Tennis – war die nächste Mission geboren. Ich will im Leben auf mehr stehen als Ski- und Tennisplätzen. Also hieß es: was Neues werden. Aus der Schulzeit war nichts Vernünftiges dabei geblieben.

Also: Personal Trainer klingt gut. Aber richtig! So wie alles. Ich hab noch nie halbe Sachen gemacht oder liegengelassen.

Und es wurde groß und gut und so ein schöner Luxusberuf. Ich durfte lernen, weitergeben, Menschen bereichern, Pläne schmieden und sie umsetzen, experimentieren und erleben – und alle Disziplinen darin integrieren. Um die ganze Welt hat mich das gebracht – und zu mir.

Teuer war es, doch der Erfolg damit kam umsonst dazu. 
'Und immer noch gilt: Die besten Dinge im Leben gibt es umsonst – koste es, was es wolle.

Es geht um das Lebensgefühl dabei: In Resonanz und Verbindung mit seinen Systemen zu sein. Komplett und stets im Prozess der Entwicklung. Tun, Denken und Fühlen in Einklang bringen.

Das Zufriedensein über das Wort Sport zu stellen, das so leicht einen negativen Touch hat.
Nein – bei mir ist es mehr geworden, dieser Lebensstil.

Dafür stehe ich.
Und den gebe ich so weiter – auch wenn es mal schwer wird.
Das Leben ist schön – von leicht war nie die Rede.

Das nimmst du mit:

• Sportartübergreifende Bewegungsabläufe
• Muskelaufbau & Gewichtsmanagement
• Integration ins tägliche Leben
• Schutz vor Zivilisationskrankheiten

Inhalte:

• Training mit dem eigenen Körpergewicht verbessert Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Komplexe Ganzkörperübungen fördern Koordination und Leistungsfähigkeit – ohne Maschinen, dafür mit maximalem Zeit-Nutzen-Effekt.
• Sauber trainieren heißt: Technik vor Intensität - Ich achte auf korrekte und effektive Bewegungsabläufe, sichere Progression und deine individuelle Belastbarkeit. So wirst du aus der Komfortzone geholt, aber trainierst sicher und effektiv.
• Faszien sind das Bindegewebsnetzwerk, das Muskeln, Organe und Gelenke umhüllt wie eine Matrix. Mit Blackroll, Duo-Ball und speziellen Übungen lösen wir zu feste Strukturen, tonisieren die zu Lockeren, steigern so Gelenkigkeit-Beweglichkeit und beugen Schmerzen vor.
• Beweglichkeit & Mobilität: "Wer rastet, der rostet.“ Beweglichkeit ist trainierbar und essenziell für Verletzungsprävention. Durch Mobilisation (einer Vorstufe des Krafttrainings), Dehnübungen und koordinative Abläufe erweitern wir deinen Bewegungsradius im Gelenkumfang.

Das nimmst du mit:

• Laktatstufentest mit Sportarzt auf dem Ausdauergerät deiner Wahl
• Individuelle Puls- & Trainingsbereiche
• Trainingspläne für bis zu 6 Monate
• Leistungssteigerung für Hobby- & Leistungssportler

Inhalt:

Der Ablauf vom Test erfolgt stufenweise auf Ergometer oder Laufband. Herzfrequenz, Leistung (Watt/km/h) und Blutlaktat werden dokumentiert. Gemeinsam mit einem Sportarzt führen wir die Messung durch, anschließend erhältst du eine ausführliche Auswertung von mir inklusive Trainingspläne Trainingszonen, plusdrei individuelle Pläne für deine Wunscheinheiten. Die Ergebnisse haben circa 6 Monate Gültigkeit.

Für Hobbysportler ist die Leistungsdiagnostik ein wertvolles Werkzeug, um das Wohlbefinden zu steigern und die Effizienz des Körpers zu verbessern.
Leistungssportler nutzen sie, um ihre Trainingssteuerung und Wettkampfvorbereitung exakt auf physiologische Werte abzustimmen.

Eine Laktatmessung liefert objektive Daten über:

• das Verhältnis von Sauerstoffaufnahme und Muskeleffizienz,
• dein Potenzial in den verschiedenen Herzfrequenzbereichen,
• den Abgleich zwischen Training und Wettkampfbelastung.

Nicht die Herzfrequenz allein bestimmt die Leistungsfähigkeit, sondern die erbrachte Leistung in Relation zur Herzfrequenz – jeder Mensch hat individuelle Herz- und Stoffwechselprofile: es gibt untertourige und hochtourige Herzen.

Standardformeln wie HF max = 220 – Lebensalter behandeln alle Menschen gleich und können um bis zu 20 % abweichen.
Eine Laktatmessung zeigt dagegen, wie dein Körper wirklich reagiert – für effizientes, gesundes und zielgerichtetes Training.

Das nimmst du mit:

• Rückentraining und Wirbelsäulenstabilisierung
• Mobilisationsprogramme und Selbstmassage
• Ausgewogenes Kraft- und Beweglichkeitstraining
• Faszientraining im weitesten Sinne
• Entlastung eingeklemmter Nerven & Nervensystemregulation
• Propriozeptives Training zur Linderung von Nervensymptomen
• Manuelle Therapie und funktionale Hilfsmittel

Inhalte:

• Richtig trainieren um die Ursache der Beschwerden zu erkennen und gezielt gegenzusteuern.
• Gezieltes Training mit funktionellen und manuellen Methoden unterstützt Heilungsprozesse, gleicht Schwächen aus und fördert den natürlichen Bewegungsfluss. Bringe so deinen Körper zurück ins Gleichgewicht – für mehr Beweglichkeit, Kraft und Lebensqualität.
• Ansätze aus der Spiraldynamik, Meridianlehre, Psychosomatik sowie Themen der funktionellen Anatomie spielen hier mit ein.

Ursachen chronischer Schmerzen

• Chronische Schmerzen haben fast immer eine Ursache: muskuläre Dysbalancen, Fehlhaltungen oder mangelnde Regeneration nach Verletzungen oder Operationen. Auch psychosomatische Faktoren sind zu beachten .
   
• Schmerz entsteht, wenn äußere oder innere Reize (Druck, Dehnung, Verletzungen, Entzündungen) an das Nervensystem weitergeleitet werden. Im Gehirn wird daraus das bewusste Schmerzempfinden. Durch die Freisetzung körpereigener Endorphine während des Trainings gelingt es, Schmerzen vorübergehend zu lindern oder ganz auszuschalten – das bietet ein wertvolles Zeitfenster, um den Körper gezielt zu therapieren und ins Gleichgewicht zu bringen.
   
• Rund 80 % aller chronischen Schmerzen stehen in direktem Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat. Die Lösung liegt im Ausgleich von Dysbalancen durch dynamisches Krafttraining, Mobilisation und Dehnung der betroffenen Muskelschlingen.
  
   

Das Beste, was du für deinen Rücken tun kannst? Ihn bewegen und gezielt kräftigen!  
- Mit effektiven, funktionellen Übungen für die wirbelsäulenumgebende Muskulatur.

• Unser Rücken ist die Säule des Lebens. Er trägt uns – körperlich und mental.
  Über 90 % der Europäer leiden im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen, spezifisch (z. B. Bandscheibenvorfall, Wirbelgleiten, Morbus Bechterew/Scheuermann) oder unspezifisch.
• Die Wirbelsäule besteht aus 23 Teilgelenken zwischen knöchernen Wirbelkörpern, verbunden durch Bandscheiben, die wie kleine Wasserkissen Druck und Zug aufnehmen.
  Damit sie gesund bleiben, brauchen sie Bewegung – denn nur unter regelmäßiger Belastung versorgen sich Bandscheiben und Wirbel mit Nährstoffen.
• Die wirbelsäulenumgebende Muskulatur stabilisiert das gesamte System wie Taue an einem Segelmast. Je stärker und elastischer diese Muskeln sind, desto aufrechter, belastbarer und schmerzfreier bleibt dein Rücken.